Eliminar a halitose é a
meta de muitas pessoas.
Na internet, podemos
encontrar diversas informações incoerentes sobre como acabar com este horrível
problema.
Tais informações
erradas não só serão ineficazes mau hálito.
Diante disso, resolvi
publicar este artigo para acudir mais e mais pessoas.
Entre as principais
causas da Halitose (mau hálito), mais de 80% se encontram na cavidade oral.
Problemas na higiene
oral que provocarão o aparecimento da cárie, gengivite, saburra lingual (língua
branca), dentre outros, associado também com a presença de caseos amigdalianos,
podem causar um mau hálito forte.
Contudo, é possível já
começar o tratamento deste chato e constrangedor problema na sua residência e
gastando pouco. Vamos lá entender?
1. Tome pelo menos 2,5L
de água por dia
A saliva tem várias
funções, e uma delas é preservar a saúde dos tecidos da boca através da atuação
nas bactérias que causam bastantes problemas, incluindo o mau hálito.
Quando não há a
ingestão da quantidade ideal de água por dia, há uma diminuição da formação de
saliva do corpo.
Com baixa quantidade de
saliva na boca, há um crescimento da proliferação bacteriana e da descamação da
mucosa oral, que podem causar o mau hálito. Se policiar para beber pelo menos 8
copos com água durante o dia é primeiro passo para Tirar o mau hálito.
2.Coma frutas e alimentos que contribuem para a digestão e o trabalho intestinal
Poucas pessoas, mas a
prisão de ventre pode originar o mau hálito.
Isto ocorre pois os
gases oriundos das fezes que ficam presos são jogados na corrente sanguínea e,
quando chegam aos pulmões, são liberados através da respiração.
Frutas fibrosas feito
as maçãs ajudam muito na limpeza natural na boca.
Cenouras, maças e
pepinos, por exemplo, são considerados alimentos detergentes porque, durante a
mastigação destes alimentos crus, há a realização de um tipo de raspagem na
superfície dos dentes, removendo a placa bacteriana que pode provocar vários
problemas, incluindo o mau hálito.
Ainda mais, podemos achar vários alimentos,
como o chás e o suco de frutas(limão, por exemplo), que ajudam na digestão,
descartando os gases que podem provocar o mau hálito. Veja abaixo alguns
alimentos que podem ajudar a eliminar o mau hálito.
A. Canela e erva Doce
(funcho)
Estes alimentos possuem
propriedades antimicrobianas, isto é, combatem os microorganismos e bactérias
que podem provocar problemas à saúde.
Realizar a mastigação
de uma colher de sopa de erva doce aumentará a produção salivar, atuando no
combate ao mau hálito.
Também é possível fazer
um chá de erva doce ou de canela adicionando uma ou duas colheres de chá de
sementes de erva-doce em um copo com água quente por 5 a 10 minutos.
B. Cravo e Sala
O cravo e a salsa
também combatem as bactérias e são bastante eficientes para acabar o mau
hálito, ainda que seja momentaneamente. É necessário apenas mastigar poucos
pedaços.
Ainda é possível também
preparar um chá com o cravo, adicionando uma colher de chá deixar ferver por 5
a 10 minutos.
C. Suco de limão
O limão é usado como
opção caseira para combater o mau hálito por muito tempo.
Primeiramente ele
contribui para a eliminação dos gases que originam o mau hálito.
Segundo porque o limão
apresenta características adstringente e bactericida, destruindo bactérias na
cavidade bucal e em todo o intestino.
E, como mencionei
acima, o limão possui uma função reguladora no intestino, diminuindo a
quantidade de gases com mau cheiro que caem na corrente sanguínea e são
eliminados pela respiração.
D. Chá de Boldo
Existem mais de 50
causas para o mau hálito. Um percentual destas causas é originada por problemas
na digestão.
Os gases oriundos na
digestão são desviados para o sangue e exalados pela respiração.
O chá de boldo auxilia
muito no processo de digestão dos alimentos, prevenindo que os gases pútridos
sejam liberados através da boca.
A ingestão de alguns
alimentos como o café, o álcool, o alho ou a cebola, assim como fumar,
“auxiliam” a piorar o mau cheiro na boca.
Também existem
determinados remédios que apresentam como um dos efeitos colaterais diminuir a
produção de saliva e deixar a boca seca, o que é sinônimo de mau hálito.
Outra das causas pode
ser uma dieta carente em carboidratos. Estes tipos de nutrientes se encontram
no macarrão, no pão, no arroz e nos legumes e uma dieta pobre em
carboidratos|faz com que o organismo utilize as gorduras como fonte de energia.
3. Amenize a ingestão
de alimentos com grande riqueza de proteínas, gorduras e alimentos ricos em
enxofre
Já que estamos
debatendo sobre alimentação, vale lembrar que existem alimentos que auxiliam a
formação do mau hálito.
Aqui menciono que a
proposta não é parar de vez, mas não extrapolar no consumo, como por exemplo:
• Cebola ou alho;
• Queijo;
• Cafés;
• Salames;
• Pepperoni.
4. Ficar muito tempo
sem comer
O corpo humano utiliza
glicose para criar energia, e esta vem dos alimentos.
Se uma pessoa passa
longos períodos sem alimentar-se, o corpo humano começa a fazer uso das
proteínas corporais para gerar energia.
A degradação das
proteínas do corpo humano provoca a formação de gases que serão eliminados pela
boca, originando o mau hálito.
Por isso que é
interessante que haja ingestão de comida (frutas, por exemplo) a cada 3 horas,
com o propósito de que o organismo utilize as proteínas do corpo como fonte de
energia.
5. Faça atividades
físicas que reduzem a ansiedade e o stress
Pouquíssimas pessoas
sabem disso, mas a ansiedade e o stress diminuem o fluxo salivar, o que pode
contribuir para a formação do mau hálito.
Focar-se em ter uma
vida mais tranquila e realizar atividades físicas ajudarão para a redução do
stress e ansiedade.
6. Ter uma boa higiene
buca regular e saudável contribui MUITO a prevenir e eliminar o mau hálito
Como discutimos, não se
pode discutir em Eliminar o mau hálito sem falar a higiene bucal.
Problemas de saúde
bucal como a cárie dentária, gengivite ou saburra lingual causam a liberação
dos compostos sulfurados voláteis (CSV), que forma o mau hálito.
É essencial realizar a
higiene bucal pelo menos 3x ao dia ou após as refeições. Higienizar os dentes
através da escova de dentes e do fio dental e a língua por meio do limpador é
essencial.